Le 21/10/2016 par Suzanne David

Le vélo elliptique

L’utilisation de cet appareil est très avantageuse car votre corps est soumis à plusieurs mouvements. Du coup, vous subirez à la fois les bienfaits de la marche, du vélo, de la course et même du stepper. Le vélo elliptique vous aide à brûler une moyenne de 500cal/h à 1000cal/h. De plus, il vous offre la possibilité d’effectuer un travail musculaire complet : pectoraux, abdominaux, cuisses, fessier… tout y passe. Il est recommandé de faire 2 séances hebdomadaires de 45 minutes chacune. Vous vous direz rapidement « le vélo elliptique est mon partenaire minceur favori ».

La corde à sauter

C’est la reine des cours de récréation. En grandissant, on a tendance à l’oublier et pourtant, la corde à sauter permet de brûler entre 680cal/h et 815cal/h. Dans l’idéal, il faudrait 4 pratiques par semaine, à raison de 10 à 15 minutes par séance. Sautez à pieds joints ou à cloche-pied, fléchissez vos genoux ou gardez-les bien droits. Variez votre vitesse. Plusieurs possibilités s’offrent à vous. Tenez aussi longtemps que possible à chaque série. Le fait de sauter régulièrement vous aidera à tonifier vos muscles, à éliminer la graisse et à préserver votre santé cardiovasculaire.

Le rameur

Cette machine sollicite la quasi-totalité de vos muscles. Elle vous fera brûler de 580cal/h à 680cal/h. Idéal pour booster votre endurance, le rameur améliore également votre santé respiratoire. Attention, si vous avez des problèmes d’articulations, demandez toujours l’avis d’un médecin avant de vous lancer. Les conseils d’un coach ou d’un kinésithérapeute seront aussi les bienvenus. Chaque semaine, prévoyez 2 séances de 45 à 50 minutes chacune. Si vous tenez bien le rythme, vous pouvez envisager de prolonger les entraînements ou de changer les exercices que vous suivez.

Il ne vous reste plus qu’à vous lancer ou à opter pour du bricolage maison, comme poser un cache climatisation, dépense calorique assurée ! Bye Bye les kilos superflus !